Как повысить либидо мужчины

Половое влечение и возбуждение может со временем падать не только у женщин, а и у мужчин. Секс является важной частью счастливой семейной жизни. И если пропадает желание заниматься ним, то не стоит сразу паниковать. Важно разобраться, что такое либидо у мужчины, почему оно падает и как его повысить. Нормальное влечение вернет жизнь в обычное русло, позволяя наслаждаться каждым моментом со своей любимой женщиной.

Почему мужское либидо снижается

Существует несколько причин, вызывающих его снижение. Поэтому очень важно выявить конкретную причину и начать с ней бороться. К самым распространенным причинам относятся следующие:

  • Психологический фактор. В большинстве случаев именно подавленное психологическое состояние приводит к снижению полового влечения. Во время стресса или даже депрессии, мужчина постоянно переживает и нервничает. Это вызывает сексуальные расстройства, которые начинают давить на эмоциональное состояние с двойной силой. Мужчина теряет в себе уверенность и начинает сомневаться в том, что он настоящий мужчина. Именно это и вызывает снижение либидо.
  • Банальная усталость и хроническое недосыпание. Постоянная физическая утомленность – это стресс для всего организма. В этот период он направляет все ресурсы на поддержание работы главных функций организма. Высокий уровень либидо, к сожалению, не входит в список этих функций.
  • Пониженный уровень тестостерона. Поскольку он является главным мужских половым гормоном, то недостаточное его количество в организме отрицательно сказывается и на силе влечения. Уровень тестостерона начинает уменьшаться уже с 25 лет, и с каждым годом падает все сильнее.
  • Неправильное питание. Чрезмерное употребление жиров, недостаточное количество витаминов в еде, фаст-фуд и другая вредная пища также плохо влияют на либидо мужчины. Питание должно быть сбалансированным и здоровым.
  • Постоянное употребление алкоголя и наркотиков. Например, марихуана, которую в последнее время все чаще оправдывают и называют безвредным веществом, приводит к снижению влечения и потенции. При постоянном курении она вызывает уменьшение плотности и размера яичек, что приводит к снижению их работы и понижению либидо. К такому же эффекту приводит использование стероидов.

Исходя из этого можно сделать вывод, что причиной снижения полового инстинкта в большинстве случаев является нарушенное психического состояния и постоянная физическая усталость. Поэтому бороться с этой проблемой можно и нужно.

Как усилить либидо мужчины

Скорейшее восстановление полового влечения зависит от причины, которой оно было вызвано. Но в любом случае, для начала нужно обеспечить организм нормальным сном. Он должен продолжаться не менее 8 часов и проходить в комфортном месте без отвлекающего шума. После этого нужно заняться повышением уровня тестостерона. Нужно начать заниматься достаточной физической активностью. Конечно, сначала это будет забирать все силы и может показаться, что либидо снижается еще сильнее. Но уже через пару недель мужской организм станет сильнее и выносливее, и именно с этого момента половое влечение начнет возвращаться в норму. Третий шаг – отказ или хотя бы частичное снижение употребления алкоголя. Любимый напиток мужчин – это пиво, содержащее в себе огромное количество аналогов женских гормонов. Поэтому любители этого напитка часто обладают большим животом и даже увеличенной грудью. Не менее важным является поддержание правильного и здорового питания.

Продукты, повышающие либидо мужчины

Для начала нужно обеспечить организм мужскими афродизиаками. Они увеличивают сексуальное желание и повышают половые возможности мужчины. Цинк считается отличным природным афродизиаком. Этот минерал находится в следующих продуктах:

  • Орехи и семечки. Приправьте горсть грецких орехов медом и кушайте их каждый день. В них содержится много полезных веществ и витаминов, которые активизируют выработку тестостерона.
  • Устрицы и мидии. В паре устриц находится дневная норма цинка, а мидии содержат много полезных веществ помимо цинка. Поэтому стоит их иногда включать в свой рацион.
  • Чеснок и лук. Конечно в качестве отдельного блюда принимать их не получится, но добавить в качестве дополнения к обычной пище нужно.
  • Петрушка и укроп. Петрушка помогает уменьшить количество женских гормонов в организме мужчины, а укроп улучшает кровообращение и потенцию.
  • Имбирь является продуктом, отлично повышающим либидо и потенцию. К тому же его употребление может помочь справиться с лишним весом.

Поэтому нужно обязательно включить эти продукты в свой рацион, и либидо мужчины снова вернется в нормальное состояние.

Похожие записи

Читайте также:  Травы, повышающие потенцию у мужчин