Как убрать пивной живот мужчине

Большинство любителей пива рано или поздно замечают у себя появление небольшого живота. В первое время он не приносит никаких неудобств. Но однажды может наступить момент, когда мужчина перед зеркалом увидит настоящее брюхо, от которого нужно будет срочно избавляться. Большой пивной живот выглядит неэстетично, вызывает проблемы со здоровьем и мешает нормальной жизни. С ним вряд ли получится надеть красивую рубашку или костюм, да и никакого мужчину он не украсит. Поэтому нужно разобраться с причинами, которые вызвали образование такого живота и тогда устранить его будет намного легче.

Причины появления пивного живота у мужчин

Если детальнее углубиться в научную медицину, то на самом деле не существует «пивных» или «булочных» животов. Конечно, пиво тоже оказывает влияние на образование лишнего жира, но не критическое. Оно неплохо стимулирует аппетит, и обычно с пивом употребляют другую еду. А потому за парой бокалов этого напитка можно даже не заметить, как умнешь две порции ужина. Еще пиво достаточно калорийное и искусственно растягивает желудок. Но это косвенные причины. К конкретным факторам, вызывающим появление живота, относятся следующие:

  • Переедание и прием вредной пищи. Любители пива обожают с кружкой этого напитка кушать жареные куриные крылышки, свиные ребрышка и другую жирную пищу.
  • Сидячий образ жизни и отсутствующие физические нагрузки. В сочетании с перееданием получается поразительный набор массы. Но, к сожалению, не мышечной. Да и если быть честным с собой, то любители пива выбирают пару бокалов этого напитка в баре или дома перед телевизором вместо спорта и активного отдыха.
  • Естественное старение. С каждым годом у всех людей замедляются обменные процессы и это вызывает образование лишних килограмм.
  • Банальная физиология мужского организма. У мужчин жир в первую очередь начинает откладываться именно на животе. Со времен он переходит на руки, ноги и другие части тела, но живот все равно выделяется сильнее всего. А у женщин жир вначале начинает откладываться на бедрах.

Как влияет лишний жир в брюшной полости на мужское здоровье

Пивной живот помимо непривлекательного внешнего вида и быстрой утомляемости таит в себе другие опасности. Жир в брюшной полости является настоящим уничтожителем тестостерона. Если быть точнее, то он превращает его в женский гормон эстроген, который развивает женские половые признаки. А недостаток тестостерона, помимо образования лишних килограмм, приведет к возникновению других серьезных заболеваний. Поэтому если не начать вовремя бороться с этой проблемой, то жир начнет откладывать еще на груди и бедрах, а позже начнет распространяться на все участки тела.

Избавляемся от пивного живота: с чего начать

Избавиться от пивного живота можно с помощью физических упражнений и изменения рациона питания. Заниматься нужно и тем, и другим, потому что одна лишь диета или тренировки не принесут желаемого результата.

Физические упражнения

Они помогают сбросить лишний вес, набрать недостающий, добавить силы и привести тело в тонус. Самое сложное – начать заниматься. Идеальным вариантом считаются занятия в тренажерном зале. Но для этого не всегда есть время и средства. Начать можно и с более простых вещей.

Для начала нужно задать себе конкретную цель. Конечно не стоит устанавливать задание «скинуть 20 килограмм за месяц», потому что достичь такого результата нереально. Спорт – это тяжелый труд, но ведь чем сложнее путь, тем слаще победа. И когда появятся первые результаты, мотивация возрастет еще сильнее и желание работать над собой лишь усиливается.

Начинать нужно с незначительных нагрузок. Для первого времени вполне хватит пеших прогулок или умеренного бега на свежем воздухе. Со временем можно увеличивать расстояние пробежек и совершать их чаще. Еще сюда стоит подключить отжимания, которые можно делать дома, подтягивания на турнике и упражнения на пресс и с гантелями. Ну а если позволяет время и средства, то стоит записаться в тренажерный зал. Современные тренеры не только обеспечат грамотным планом занятий, а и составят план питания и распишут правильный режим дня.

Изменение рациона питания

Физические нагрузки – это лишь половина начатого дела. Обязательной является корректировка питания, которая заключается в исключении из рациона вредной пищи и замена ее натуральной, полезной едой.

Первый шаг – это отказ от фаст-фуда, жирного мяса, сладких булочек, печенья, конфет. Дальше нужно свести употребление сахара к минимуму и нормализовать питьевой режим. В день нужно выпивать от двух литров обычной очищенной или минеральной воды. Ее нельзя заменять сладкими газированными напитками и ненастоящими магазинными соками.

Второй шаг – это соблюдение правильного режима питания. Об огромных сытных обедах и ужинах лучше забыть. Принимать пищу нужно чаще и в меньшем количестве, тогда она будет лучше усваиваться организмом и жир не будет откладываться. Идеально кушать пять раз в день. Самым сытным должен быть завтрак, а ужин самым легким. Еще одно правило – не кушать после 19 часов. Если уж очень хочется кушать, то можно съесть яблоко или другой свежий фрукт. В пищу нужно добавить как можно больше овощей и фруктов, калорийные блюда заменить зерновыми кашами, употреблять больше морепродуктов.

При изменении режима питания главное не допускать ошибок, которые совершают практически все люди с лишним весом. От непривычки они начинают забивать желудок огромным количеством овощей и фруктов, чтобы заглушить чувство голода. Так лучше не делать, потому что в лучшем случае это обернется диареей. В первое время нужно быть готовым к чувству голода. Пивной живот и растянутый желудок – это взаимосвязанные вещи. Но при приемах пищи в одно и то же время желудок научится быстро усваивать пищу и вскоре вернет свой нормальный размер, а недостающие калории будет брать из имеющегося жира.

Если обычные методы не помогают: хирургическое лечение ожирения

Но если степень ожирения уже не позволяет заниматься физическими упражнениями, то можно прибегнуть к хирургическому лечению. На сегодняшний день самыми эффективными операциями являются желудочное шунтирование, рукавная гастропластика и бандажирование желудка:

  • Желудочное шунтирование. Во время операции верхние отделы желудка изолируют от нижних. Верхние отделы соединяют с тонким кишечником.
  • Рукавная гастропластика. В двух словах – удаляется часть желудка и его дно, оставляется лишь узкий «рукав». То есть желудок становится меньше.
  • Бандажирование желудка. Суть операции заключается в надевании силиконового кольца на желудок, делая его похожим на песочные часы. Желудок в итоге получится разделенным как бы на две части.

Поэтому чтобы не столкнуться с такой проблемой, не нужно сильно пристращаться к пиву и вредной пище. А когда появляется живот, то нужно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться, а не игнорировать его. Потому что побороть незначительный лишний вес намного проще, чем серьезное ожирение, которое вызывает ряд сопутствующих заболеваний. К тому же здоровый образ жизни сделает вас сильнее и стройнее.

Похожие записи

Читайте также:  Имбирь, полезные свойства и противопоказания для мужчин